如何战胜拖延症的

很长一段时间，我有严重的拖延，直到我找到所有拖延的根源。

为了理解拖延发生的原因，首先你必须有强烈的愿望消除拖延，并将其与你的生活完全分开，然后遵循以下方法，这应该是有帮助的。

1、记录你的日常活动

当我第一次记录第二天的活动清单时，我发现这是浪费时间。然而，一个月后对数据的分析清楚地告诉我为什么我没有足够的时间去做必要的事情。归根结底，这是由于长期不良习惯的“挤压”。

我花了很多时间在脸书上，得到了“连锁点击诅咒”(ChainClickCurrent)，就像这样:我先在脸书上看了一段视频，然后它带我去了输油管道，然后我想知道它在推特上的趋势，所以我继续前进，继续点击，点击，没完没了，停不下来，再见，时间！

2、理解我们为什么拖延

人们推迟就是说由于这种长期性虚度光阴的习惯性。一个特别简单的例子是当一个随机的想法“摇铃”进入我的脑海:下一个假期去哪里玩？然后我立即开始在网上搜索策略和细节。这还没有结束。点击脸书，看看我的朋友去哪里玩了。在旅行的中途，会有各种令人眼花缭乱的东西撕裂着我的眼睛，咔嚓声会没完没了。咦，这真有趣。进去看看。

3、人们如何培养那样的习惯性？

我过去每天都过着这种生活，这让我加班加点地完成工作，没有时间做其他重要的事情。当我读查尔斯·杜希格的《习惯的力量》时，一切都有道理。